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健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男女都喜欢这项运动。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
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