九六健身培训学院|认准九六健身让您充满正能量
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普通女性朋友进行中低强度力量训练，只能力求期间现有肌肉不流失就不错了，如能适当增肌反而是求之不得的。期间的力量训练，瑜伽课程，建议安排在有氧运动前进行。相对于有氧运动，高强度的力量训练更大程度上属于无氧训练。女性增肌的力量练习的原则是“中低强度、多组多次数”，只要感受到肌肉发力微酸，就已经可以达到效果。
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